トレピひないBLOG

トレーニングピットひないのトレーナーの日々の指導を綴るブログ

2017年11月13日

縮こまってないですか

皆さん、こんにちは。

日に日に寒さが厳しくなってきましたが、皆さんお変わりなくお過ごしでしょうか。

寒くなってくると背中が丸まり首が肩の中に埋まるくらいギュ~ッと縮めて胸の前で腕を組んだりしていないですか。

寒い

この姿勢がずっと続いてしまうと肩の力が抜けない状態なので肩がこりやすくなってしまします。

 

また、背中の丸まりは肋骨を押し下げてしまうので呼吸も浅くなりがちに。

 

そして何より、背中の丸まりは年齢以上に老いた印象を与えてしまいます。

猫せ

寒くなると丸まりたくなりますが、長時間同じ姿勢にならないように、時々は肩の力を抜いて背筋をグッと伸ばして背中の丸まりを伸ばしましょう。

 

姿勢は日々の動作から。

ご自身での気づき(意識)と行動(実践)で変えていきましょう。

 

見た目も若々しく過ごすために。

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