皆さん、こんにちは。
トレーニングピットひないの小野です。
トレーニングの時、姿勢を意識していますか？
健康体操をおこなう時
「つむじ天井から吊るされるように背筋を伸ばして、お腹一つ凹ませて行きましょう」と声をかけています。
それは少しでも理想の姿勢でトレーニングを行っていただきたいからです。
例えば、背中が丸まったままだったり、頭やお腹が前に出ていたり、肩に力が入って縮まった状態でトレーニングをしても目的の筋肉に効果的に刺激が入らず、他の筋肉が鍛えられてしまいます。
胸を鍛えたいのに背中が丸まっていると胸がストレッチ（伸ば）されない
ので胸より腕の方が鍛えられてしまう…など。
普段の姿勢はともかく、トレーニング中だけは理想の姿勢（できてなくてもその姿勢になるように努力することが大事）を保ちながら行いましょう。
理想の姿勢は横から見て
耳たぶ → 肩 → 脚の付け根（大転子）→ 膝蓋骨の後ろ → くるぶし
が一直線にあるのが理想です。
今一度、ご自身の姿勢を確認してトレーニングをしてみてくださいね！
不安な方はお気軽にスタッフにお声かけください。
理想の身体を手に入れるために、まずは姿勢を意識して。
