皆さん、こんにちは。
トレーニングピットひないの小野です。
様々な運動をして、健康の維持や筋力・体力の強化に励んでいることと思います。
トレーニングを行う際には強化したい筋肉を意識しながら、筋肉の収縮を感じながら行うことが大切で、
目的の筋肉に効果的に刺激を入れるためには、正しい姿勢で行うことが大事であるというお話しは昨年(2017年9月20日）のブログで記載しましたね。
http://torepi.jp/blog/date/2017/09
では皆さん、普段の姿勢はどうでしょう。
背筋を伸ばして過ごしていますか？
こんな風にリュックが低すぎて前かがみになって背中が丸まっていないですか？
椅子の背もたれに寄りかかって、お腹がぽっこりリラックスしてないですか？
片肘を付いて車を運転したり、椅子に寄りかかったりしていないですか？
ついつい足を組んで、もしくはパカ～ンと開いて座ってないですか？
トレーニングをしていてもその時間はいっときの事。
一時的に良い姿勢が保たれても、その後の過ごし方で姿勢（筋肉）は元に戻ってしまいます。
背筋を伸ばす、骨盤を立てる、お腹（おへそ周り～下腹部）を凹ます、胸を張る、など普段の姿勢も意識して過ごすことで、良い姿勢を筋肉が記憶して身体に変化をもたらします。
一つでいいので、できることから少しずつ続けていきましょう。
